3 dni

Chcę nabrać mieśni i spalić obecny tłuszcz,co sądzicie o tym jakie dni na FBW ??? poniedziałek,środa,piątek a weekend bieganie czy poniedziałek,środa,sobota fbw a czwartek i niedziela bieganie ????? Kreatyne zażywać też w dni treningowe ???? muszę fbw 3 razy tygodniowo czy mogę 4 ???

choroba mnie zlapala, ostre przeziebianie. Czy w czsie tych dni jem okolo 100g kurczka duzo makaronu razowego smietna, ser i brokuly wystaczta aby jakos ograniczyc katabolizm? ps. pije duzo wody Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-10 15:38:54

czy moglibyscie mi powiedziec jak i co mam trewnoac jak niemozliwy jest trening nog? czytalem kilka treningow tu, ale w kazdym bylo cos na nogi (a ja mam naciegniete sciegno i przez 4 tyg nie moge ;/ ) mozna tak po prostu usunac te elementy czy to jakos wplynie na caloksztalt? moglibyscie dac jakies propozycje jak uzupelnic ewentualne luki? dziex [...]

Witam z tego co wyczytalem to HST powinno sie wykonywac pon sr pt, moje pytanie brzmi tak czy moge trening rozlozycz na dwa dni w tygodniu poniewaz trenuje sporty walki no i nie mam wiecej czasu. dzieki za odp

Cześć! Mam 20 dni do egzaminu z: bieg na 1000m, podciaganie nachwytem, wahadlo 10x10, pływanie 50 m kraulem. Jak ten czas jaki mi został najlepiej wykorzystać? Co mam robić?

Witam, od ponad tygodnia przyjmuje w dt. przedreningowke - Hero Pump, ktora w skladzie ma wlasnie bete. Od kilku dni obserwuje mrowienie takze w dni, kiedy jej nie zazywam, zwlaszcza gdy jest mi cieplo. W duzym skrocie czy mozliwe jest, ze beta alanina w jakis sposob "odzywia" nerwy i powoduje paresteje w dni wolne od zazywania suplementu? [...]

Witam, moja dziewczyna chce coś zrobić ze swoim ciałem żeby wyglądać lepiej, chce schudnąć, nie znam się treningu dla kobiet, dlatego proszę o rozpisanie planu lub nakierowanie do jakiegoś tematu z planami dla kobiet, fbw na 3 dni, dla dziewczyny w wieku 17 lat, o małym stażu treningowym, żeby się nie zniechecila, pozdrawiam :)

Witam Co myslicie o takim połączeniu grupy mieśniowych? Trening na mase Poniedziałek klata+triceps Wtorek Plecy+biceps Środa=Wolne Czwartek Nogi Piatek Barki

Poproszę o ocene mojej diety LOW CARB w dni nie treningowe. Zapotrzebowanie ustaliłem na poziomie 2500 kcal, gdyż jestem dość obficie otłuszczony, poza tym mam bóle w okolicach wątroby po posiłkach i większe porcje tylko je nasilają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea1705dbafc9460a87478811ae8ff8d0.png

Witam. Mam takie pytanie mianowicie nurtuje mnie takie pytanie iż. w dzień treningowy moje zapotrzebowanie na masówce jest 3800kcal to ile to zapotrzebowanie bedzie wynosiło w dzień bez treningowy. i czasami mam tak ze w niedziele lubie sie wyspać do 12/13 w południe i pożnie praktycznie siedzę tylko w domy taki to ile wtedy kcal przyjąć.

Mam dylemat ile razy w tyg. chodzić na siłownie ? Co ćwiczyć ? jeden dzień klata w drugi cos innego ? czy wszystko naraz bym był wdzieczny jeśli by ktos opisał swój plan tygodniowy mam dostep do siłowni caly tyg 7/7

Aktualnie trenuje 5 razy w tygodniu i celem jest masa. Na kazdym treningu trenuje jedna partie 1 Klatka 2 Plecy 3 Bary 4 Ramiona 5 Nogi Dieta jest odpowiednia Wiek - 17 Staz - 3 lata (2 powaznie z dieta) Typ - Ektomorfik Teraz moje pytanie: czy taki system trenowania moze powodowac brak przyrostow??

Ogolnie trening sluzy mi do poprawy wyskoku, robie pomocnicze cwicza dynamike do tego oczywiscie gra w kosza itp. Cwicze systemem A B A B itd... miedzy A i B robie dwa dni przerwy, nie wiem czy to nie jest za malo? Cykl bedzie trwal 7-8 tyg i nie chce byc zajechany po 3....dzisiaj mialem mecz i czuje ze jest ciezko z dynamika...

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć plan treningowy na 6 dni, mam na myśli trening dzielony, zaznaczając że chciałbym robić klatkę 2 razy w tygodniu(raz górne raz dolne aktony) Będę wdzięczny za pomocne odpowiedzi.

Cześć Czy ilość kalorii spożywana w dni treningowe i dni nietreningowe powinna być taka sama? Czy w treningowe większa? I czy zapotrzebowanie wyliczamy biorąc pod uwage mase ciała czy beztłuszczową mase ciała? Zmieniony przez - Piter1989 w dniu 2007-05-08 14:18:56

o Vasabolonie cos malo sie ludzie na forum wypowiadaja stad moje pytanie: w dnie treningowe przyjmuje 6 szt 30 min przed treninegiem ale jak kiedy i ile przyjmowac w dni nietreningowe ??

[...] Skończyłem wreszcie redukcje i chciałbym trochę przybrać na masie i zwiększyć siłę( bieganie 15km dziennie lekko wypaliło). I tu nasuwa się pytanie , bo wiem jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, jednak nie wiem jak rozłożyć trening na poszczególne partie.Chciałbym rozłożyć trening na 7 dni, i tu pytanie jakie partie ciała po kolei trenować.

Witam. Czy macie jakieś sprawdzone gotowe plany treningowe na brzuch? Chciałbym go robić nie w dni treningu ale właśnie te nietreningowe. Dotychczas robiłem abs 2, abs 8 min ale znudziły mnie te ćwiczenia i chciałbym cos nowego. Dodam jeszcze, ze mam problem z dolnymi partiami i chciałbym tez jakiś większy nacisk na nie dać. Jakieś propozycje?

Witam jestem 4 dni po pierwszym strzale enana 250mg e5d i nie wiem czy to moja psychika i czy cos sobie wkrecam czy juz moze mnie lapac gino co sadzicie? moze po takim czasie sie juz objawic? to moj 1 cykl i nie chce brac bez potrzeby anty estro

Otóż zacząłem nie dawno trening Mwashiego (Dla poczatkujacych) Trenuje 3x w tygodniu(Pon, Sr, Pt), Nie dawno rzuciłemm fajki, wiec chciałbym tez cos nad kondycja, Tak Mysle aby we (Wt. Czw, Sob) Jezdzic Rowerem Skakac na Skakance Biegac Basen (raz w tyg 1-2h) Jak myslicie, na poczatek Jak Rozplanowac? w Kolejnosci?